几千年来祖国传统医学一直在与各种疾病做斗争，形成多种独特而宝贵的治疗方法，如针刺、推拿、艾灸、中药内服、熏洗、香薰等等。推拿（亦称按摩）亦是传统养生的重要手段，手法种类繁多。自我保健按摩是运用简便易学的按摩手法，自己施术于自身的一定部位、穴位上，达到疏通经络、调和营卫、运行气血、平衡阴阳之功，从而增强自身的抗病能力。中医典籍《素问·血气形志》记载：“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩醪药。”体现经络按摩对人体的重要治病作用！

我们通过对全身穴位功能主治的梳理，选取人体不同部位（头面部、躯干部、四肢部）24个经络腧穴进行自我点穴按摩，能起到疏通经络、提高人体免疫力，促进疲劳恢复等作用，适合居家自我预防保健和疾病康复。

本套自我点穴按摩可应用于普通人群强身健体预防疾病；用于感冒、偏头痛、颈椎病、腰椎病、腹胀、失眠等疾病自我康复；通过自我点穴按摩能激发人体经络之气，疏通气血，内外通达，平衡阴阳，从而强身治病。

自我点穴按摩手法——按揉法

以下是自我保健中常用的穴位名称及其功效：

头面部穴位（6穴）

主治胃脘疾病，胃痛腹胀，呕吐泄泻（肚脐与鸡胸骨（胸骨剑突）下端连线中点）。

为全身强壮穴，主治各种虚症（肚脐下四指宽度处）。

四肢部穴位（9穴）

主治头痛；耳疾；热病；上肢痛（前臂外侧腕横纹上约三指处，与内关相对）。

主治头面五官疾病；发热外感病；汗证（一手拇指微微张开，另一只拇指搭上后拇指下方）。

主治月经不调，崩漏经闭；湿疹丹毒（克膝头（髌骨）内上约两指凹陷处）。