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【阻击疫情在前方 成都康复在身旁】-16 居家康复自我保健按摩

时间:2020-05-23 09:00来源:省康复质控中心 作者:秘书处 点击:
几千年来祖国传统医学一直在与各种疾病做斗争,形成多种独特而宝贵的治疗方法,如针刺、推拿、艾灸、中药内服、熏洗、香薰等等。推拿(亦称按摩)亦是传统养生的重要手段,手法种类繁多。自我保健按摩是运用简便易学的按摩手法,自己施术于自身的一定部位、

几千年来祖国传统医学一直在与各种疾病做斗争,形成多种独特而宝贵的治疗方法,如针刺、推拿、艾灸、中药内服、熏洗、香薰等等。推拿(亦称按摩)亦是传统养生的重要手段,手法种类繁多。自我保健按摩是运用简便易学的按摩手法,自己施术于自身的一定部位、穴位上,达到疏通经络、调和营卫、运行气血、平衡阴阳之功,从而增强自身的抗病能力。中医典籍《素问·血气形志》记载:“形数惊恐,经络不通,病生于不仁,治之以按摩醪药。”体现经络按摩对人体的重要治病作用!

 

我们通过对全身穴位功能主治的梳理,选取人体不同部位(头面部、躯干部、四肢部)24个经络腧穴进行自我点穴按摩,能起到疏通经络、提高人体免疫力,促进疲劳恢复等作用,适合居家自我预防保健和疾病康复。

 

本套自我点穴按摩可应用于普通人群强身健体预防疾病;用于感冒、偏头痛、颈椎病、腰椎病、腹胀、失眠等疾病自我康复;通过自我点穴按摩能激发人体经络之气,疏通气血,内外通达,平衡阴阳,从而强身治病。

 
 

自我点穴按摩手法——按揉法

 
 

自我点穴按摩注意事项

1.自我点穴前双手应保持清洁、温暖、指甲应修剪,指上不戴任何装饰品,以免损伤皮肤。

2.自我点穴时应保持心情放松,切记在饥饿,过饱,饮酒,情绪激动时行自我按摩。

3.自我点穴时要注意顺序,从头至足,用力要由轻到重,再逐渐减轻而结束。

 
 

居家康复

以下是自我保健中常用的穴位名称及其功效:

 
 

头面部穴位(6穴)

 
 

百会

01

 

 

 

 

主治头痛眩晕,失眠健忘(头顶上两耳尖连线中点)。

 

 
 

风池

02

 

 

主治头痛眩晕;流涕不止;耳鸣中风(后发际颈部枕骨下凹陷处)。
 

睛明

03

 


 


 

主治目赤肿痛、近视;急性腰扭伤(双眼眶内上角)。

 
 

角孙

04


 

主治脸颊痛、齿痛;项强(jiang)(耳尖上一指)。

 

率谷

05


 


 

主治各种头痛;耳鸣耳聋(耳尖上两指)。

 
 

迎香

06

 

主治鼻塞、鼻血(鼻翼旁)。

 

 

 

躯干部穴位(9穴)

 

 

膻中

01


 


 

主治胸闷气短,咳嗽气喘(两乳头连线中点)。

 
 

中脘

02

主治胃脘疾病,胃痛腹胀,呕吐泄泻(肚脐与鸡胸骨(胸骨剑突)下端连线中点)。

 

 

关元

03


 

 

为全身强壮穴,主治各种虚症(肚脐下四指宽度处)。

 
 

命门

04


 

主治腰骶疼痛;尿频遗尿;阳痿早泄(肚脐水平绕腰一周,后背正中处)。

 

腰阳关

05

 

主治腰骶疼痛;月经不调(胯胯骨(髂骨)最高点连线,后背正中处)。

 
 

肩井

06

 

主治肩背臂痛,颈项强(jiang)痛(颈部最突出隆起处与肩部突出连线中点)。

 

天宗

07

 

主治肩胛痛;气喘;乳痈(右手搭左肩摸到的骨头中指下凹陷处)。

 
 

云门

08

 

主治咳嗽、气踹;胸痛(美人骨(锁骨)外侧下方凹陷处)。

 

 

中府

09

 

主治咳嗽、气踹;肩背痛(云门穴稍外下方一拇指宽处)

 

 

 

四肢部穴位(9穴)

 
 

曲池

01


 

主治咽喉肿痛;腹痛吐泻;目赤齿痛(屈肘90°肘纹消失处)。

 

内关

02


 

 

主治心痛胸闷;胃痛呃逆;失眠(前臂内侧腕横纹上约三指处)。

 
 

外关

03


 

主治头痛;耳疾;热病;上肢痛(前臂外侧腕横纹上约三指处,与内关相对)。

 

合谷

04


 


 

主治头面五官疾病;发热外感病;汗证(一手拇指微微张开,另一只拇指搭上后拇指下方)。

 
 

血海

05


 

主治月经不调,崩漏经闭;湿疹丹毒(克膝头(髌骨)内上约两指凹陷处)。

 

足三里

06


 


 

主治胃痛腹泻,增强免疫,强壮保健(克膝头(髌骨)外侧下约四指处)。

 
 

三阴交

07


 

主治肠鸣腹胀;生殖疾病;失眠(足内螺丝骨(踝关节)上四指宽处)。

 

太冲

08


 


 

主治头痛眩晕;胁痛腹胀(翘起足趾,大脚趾与二脚趾肌腱连接凹陷处)。

 
 

涌泉

09


 

主治二便不利;昏厥中暑;头痛;咽痛(蜷起足趾,人字沟中点)。

 

 

 

 

 

 
1
通过此自我点穴按摩方法让大家在疫情期间及平时生活中保持身体健康。
2
操作中如有任何不适,请于当地医院尽快就诊
(责任编辑:刘沙鑫)
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